定期食用的食物会对牙齿健康产生重大影响。当您经常食用高含量的糖和酸性食物时，您很容易遭受口腔健康问题的困扰，例如蛀牙。尽管避免这些有害的食物很重要，但是还有其他食物可以真正改善您的口腔健康并保护您的牙齿。以下是一些可以增加饮食以改善口腔健康的最佳食物。
要避免的重要食物
有许多食物可能对牙齿健康有害。避免食用这些食物可能是保护牙齿健康的最佳方法之一。尽可能避免吃糖很重要，因为糖可能会对牙齿造成不可思议的损害。这意味着避免食用含糖量高的食物，例如糖果，蛋糕和许多其他物质。当涉及特别粘稠的食物时，务必要小心。这些食物经常粘在牙齿表面，很难去除。累积的食物颗粒通常会导致菌斑，细菌和许多其他问题。
看你喝什么
您经常喝的许多饮料都会影响您的整体口腔健康。喝这些饮料时，您甚至可能没有那么多注意。苏打水，酒精，果汁和许多其他品种的含糖量高的饮料往往会对牙齿造成伤害。仅当您一整天不停地饮酒时，这种伤害才会升级。
每次您喝苏打水时，牙齿上的酸味都会重新发作。如果您无法从饮食中完全去除苏打水，那么一次喝完就可以将苏打水的损害降至最低。使用吸管可以帮助将苏打水从牙齿导走。多喝水也可以使您的牙齿受益。这不仅可以防止饮用更多有害物质，而且还可以帮助清除牙齿上的有害颗粒。
嚼无糖口香糖
口香糖可以帮助您避免进食对牙齿更有害的食物。它还有助于增加唾液生成并从牙齿冲洗掉有害颗粒。但是，确保口香糖不含糖是必不可少的。否则，您只是在牙齿上添加了更多的糖，这将对牙齿造成更大的伤害。
起司
乳制品通常可以用来改善牙齿的健康和强度。奶酪通常是添加到饮食中并改善口腔健康的最好的乳制品相关食品之一。通常，奶酪有助于中和口腔中的酸并将口腔中的pH恢复至更中性的平衡。奶酪还含有高水平的蛋白质和钙。这些营养物质有助于增强牙齿。它们还提供了再矿化过程，可以增强牙齿的整个牙釉质层，从而有助于保护牙齿。
鱼
无论您消耗多少钙，如果您的身体无法有效吸收钙，都不会对您有任何好处。在这里，鱼可以变得非常有益。鱼是维生素D的重要来源，它可以帮助人体更有效地吸收钙。同样重要的是要记住，肉往往含有高水平的蛋白质，这也有助于增强牙齿。因此，鸡肉和其他肉类也可能有助于保护您的口腔健康。
芹菜
芹菜是一种蔬菜，可以提供许多 对健康的益处。它令人难以置信的松脆性，使其具有类似于牙刷的作用。当它在牙齿上擦洗时，有助于去除食物颗粒。除此之外，芹菜还是维生素C和A的良好来源。这些维生素是抗氧化剂，可以大大改善牙龈健康。
酸奶
酸奶是另一种乳制品，可以 改善口腔健康。一方面，酸奶可以大大改善牙龈的健康。酸奶是益生菌的最佳来源之一，可以将其视为有益细菌。这些细菌有助于对抗导致 牙龈疾病。此外，酸奶中含有蛋白质和钙，它们可以通过增强牙齿和使其矿化的釉质来显着改善牙齿的健康。确保您选择不含添加糖的普通酸奶，以防止进一步损害牙齿。
绿色蔬菜
深色，绿色和多叶蔬菜的钙含量非常高。这些确保它们有助于使牙齿矿化，这对于保护保护牙齿敏感内层的牙釉质层大有帮助。当您在饮食中添加这些蔬菜时，您很可能会看到一系列的健康益处，尤其是在笑容方面。
香脆的水果
一些水果可能会损害牙齿的健康。其他人可能会特别有利。例如，吃太多含有酸性汁液的柑橘类水果会导致蛀牙。但是，某些香脆的水果，例如苹果或梨，可能对牙齿有益。它们含有大量的水，有助于冲洗食物颗粒和缓冲酸。另外，松脆的质地在牙齿上擦洗，可以清除残留的食物颗粒。
我们在口腔健康中心的专职团队能够提供各种服务来保护牙齿的健康。营养对口腔健康有巨大影响，因此在饮食中添加健康食品对改善健康非常重要。定期进行也很重要 照顾你的牙齿 和 去看你的牙医 对于 清洁用品 定期地。要了解有关我们服务以及如何改善口腔健康的更多信息，请立即与我们口腔健康中心的专家联系！
